Тебе крупно повезло, если еще ни разу в жизни перед тобой не стояло задачи, срок выполнения которой формулировался как «еще вчера». Важный экзамен, защита диплома или сдача проекта — в подобной ситуации спасти тебя может только бессонная ночь.
Ты спросишь: какие проблемы? Но одно дело проторчать ночь в баре или играя в видеоигры, и совсем другое — использовать ночное время максимально продуктивно.
1 Вздремни для начала Перед тем как приступить к работе — вздремни немного. Примерно 15 минут должно хватить для того,чтобы ты смог чувствовать себя свежим и отдохнувшим в течении ближайших пары-тройки часов. Главное, не забудь выставить будильник, иначе, продрыхнув полночи и проснувшись от кошмара о том, как тебя увольняют, ты уже вряд ли сможешь использовать оставшееся время с пользой.
2 Ешь белок Типичная ошибка новичка — налегать на углеводы, чтобы взбодриться. Шоколадка и правда обеспечит тебе краткосрочный прилив сил, но уже через несколько минут ты почувствуешь себя разбитым. Вместо сладостей ешь белок, он позволит сохранять стабильно высокий уровень энергии.
3 Пей кофе Банально, но работает. Многие поколения студентов на славу потрудились над разработкой рецептов кофейных коктейлей, призванных не столько доставить удовольствие, сколько не дать сомкнуть глаз как можно дольше — кофе с лимоном, кофе с колой и многое другое.
4 Делай упражнения Периодически вставай на ноги, разминайся. Даже парочка прыжков ускорят циркуляцию крови в организме и дадут заряд бодрости.
5 Создай атмосферу Ты, возможно, замечал, что в барах и клубах окна (если они вообще имеются), как правило, занавешены плотной тканью, зато есть масса искусственного света, льющегося со всех сторон. Такая атмосфера, во-первых, способствует тому, что человек, «теряется» во времени, во-вторых, не хочет спать.
6 Дыши свежим воздухом В казино используют следующий трюк: в помещение регулярно закачивают кислород. Все просто: при недостатке кислорода — в метро или в душном автобусе, тебе хочется спать, на природе, в лесу ты чувствуешь себя особенно бодрым и свежим.
7 Найди товарища по несчастью Довольно очевидный момент — гораздо проще не спать всю ночь, если есть кто-то, кто может тебя периодически «пинать» и проверять открыты ли у тебя глаза.
8 Поставь несколько будильников Если ты сомневаешься в своих возможностях, поставь несколько будильников. Можно выставить сигнал на каждый час, тогда ты не только не заснешь (больше чем на час), но и сможешь следить за временем.
9 Составь список Перед началом трудовой ночи запиши всё то, что тебе необходимо сделать. Чем дольше ты просидишь за работой, тем тяжелее будет концентрироваться и вспомнить, все ли ты сделал, что планировал.
Journal information